Methoden des Kampfes mit dem Alkoholismus

Einführung

Die person, die wirklich will, um aufhören zu trinken, manchmal unbewusst die Verzögerung der Verabschiedung einer schwenkbaren Lösung. Der Grund ist einfach und verständlich aus der Sicht der Psychologie.

Die fülle von negativen Informationen über die Gefahren von Alkohol, zerbrochene Glück, ruiniert die Gesundheit, führt zur Bildung einer schützenden psychologische Reaktion auf die Ablehnung des Problems. In der Tat, es gibt einen einfachen Weg, um dauerhaft auf Alkohol verzichten.

Programm der psychologischen block das verlangen nach Alkohol beinhalten:

  • Um das problem zu verstehen, wenn die person entscheidet, dass die Zeit gekommen ist, zu denken.
  • Entlarven Sie die Mythen über Alkohol.
  • Die Haltungen zu ändern.

Wenn Sie denken sollten

Ein signal, dass Alkohol geworden ist, eine unerwünschte Begleiter dienen, mehrere Merkmale:

  • Schrittweise Erhöhung der Anzahl der Feiertage gefeiert. Wenn früher war es eine willkommene Neue Jahr, Geburtstage der Familie und Freunde, professionelle Tag, sind wir nun konkret auf der Suche nach einer Ausrede, um sich zu laben.
  • Wechselnden Kreis von Freunden. Wenn die Freunde wurden ausgewählt, die mit ähnlichen Interessen, hat jetzt noch komfortabler geworden mit diejenigen, die halten kann ein Gespräch bei einem Bier.
  • Verschlimmerung von negativen Eigenschaften. Kommt die Erkenntnis, dass schwer zu bekommen zusammen mit dem team bei der Arbeit, mit Angehörigen, Freunden. Erschienen Reizbarkeit, Nervosität, Aggressivität oder Umgekehrt, depression abgefedert nur erhalten, Tassen Bier oder Gläser etwas stärker.
  • Verlust der Kontrolle über die konsumierte Menge. Wenn früher war es einfach, jetzt die innere Bremse funktioniert nicht.
  • Probleme mit der Gesundheit. Die Auswirkungen von Alkohol bedauerlich: Schmerzen im rechten hypochondrium, Schlaflosigkeit, Erektionsstörungen, zittern der hand.
  • Die Erkenntnis, dass Alkohol eingedrungen ist, Ihrem persönlichen Leben stören, Arbeit, Gefühle und Erfüllung – der erste und wichtigste Schritt auf dem Weg aufzugeben, Alkohol. Kein Wunder, dass Sie sagen, um das problem zu formulieren bedeutet, die Hälfte, um es zu lösen.
Mythen

Mythen über Alkohol

Keine angeborene Alkoholiker. Genetisch vererbt werden können nur die Unvollkommenheit des Enzym-Systeme, die involviert sind in den Abbau von Alkohol im Körper. Aber Sie können nicht erzwingen, dass eine person für die erste Zeit, um zu versuchen Alkohol oder regelmäßig benutzen.

Meistens, wenn wir trafen uns zuerst mit heißen Getränken Menschen werden Opfer von den Mythen rund um Alkohol. Entlarven der Mythen – der nächste Schritt in die Freiheit von schlechten Angewohnheiten.

Mythos 1 "Es ist nicht eine Droge"

Ja, Alkohol ist eine Droge, Chemische Struktur. Aber er, wie Sie, verursacht psychische und physische Abhängigkeit. Dies ist, weil Alkohol wirkt auf die gleichen Bereiche des Gehirns, die Drogen.

Mythos 2. Der Grund ist

Trinken von Alkohol während der Ferien, unvergessliche dates oder einfach beim treffen mit Freunden wird traditionell als zwingend. Dies ist ein Irrglaube, ein Stereotyp, die von der Gesellschaft.

Jedes Ereignis, das bringt Menschen zusammen, macht Sinn – Freude, Trauer, gemeinsamen Ursache, der Alkohol-Konsum hat es keinen Bezug. In der Welt gibt es Kulturen, die keine starken Getränke während der Festlichkeiten, weil Ihre Traditionen, und Ihre Emotionen nicht ärmer geworden.

Mythos 3. Mittel gegen stress

Dieser Mythos kann aufgerufen werden wahr, wenn Sie fügen Sie in den Namen in einem Wort zusammen: "Alkohol ist ein FALSCHES Mittel gegen stress."

Ethanol, in den Prozess der Verdauung im Körper, die die besonderen Nervenzellen des Gehirns. Sie beginnen zu sezernieren Endorphine – "der Hormone der Freude". Die Wirkung von Endorphinen ist bestimmt durch das Gefühl der Freude und

sorglos, die man hatte, Alkohol zu trinken.

Aber was auf der Rückseite dieses Phänomen? Nervenzellen werden gereizt vom Alkohol, über die Zeit, aufhören zu synthetisieren, die Endorphine.

Als Folge der person einfach aufhört, das Leben zu genießen. Nun, um Spaß zu haben, er braucht ständige stimulation der Zellen mit Alkohol.

Mythos 4. Vertrauen gibt

Alkohol führt zu blockierende Gefühle wie Schüchternheit, Bescheidenheit, Misstrauen. Nach dem trinken, er wird befreit. Aber es ist eine FALLE.

Der menschliche Körper ist faul und wird nie etwas tun, was mich wenn kann die Verschiebung durch externe Kräfte. Einmal daran gewöhnt, um loszuwerden, der komplexe unter der Wirkung von ethanol, wird es NIE beginnen, es zu tun, nüchtern.

Statt eine selbstbewusste person, ein Verlierer, die ganze Kraft, die in das Glas.

Mythos 5. Ich trinke selten

Für Alkohol gibt es kein Konzept von "selten." Jeder Mensch versteht, dass je nach Ihrer Umgebung und Ihren eigenen Zeitplan zu trinken.

In der Gesellschaft von Alkoholikern, die trinken jeden Tag, trinken nur 2 mal die Woche als "selten trinken", aber wenn im Vergleich zu einer gesunden person, kann dieser Zustand kaum als normal bezeichnet werden. Es spielt keine Rolle, welche alkoholischen Getränke trinken: cocktail, Bier oder Wodka.

Mythos 6. Vorteile für die Gesundheit

Der gefährlichste Mythos, der stark kultiviert, dass Unternehmen produzieren alkoholische Getränke. Alkohol in jeder Menge Gifte den Körper.

Alle wissenschaftlichen Forschungen, die gerichtet sind auf die Untersuchung von nützlichen Eigenschaften von niedrigen Dosen von ethanol, betrachten Sie die Resultate nur für eine bestimmte Figur, ignorieren oder weglassen von Nebenwirkungen.

Zum Beispiel können wir sagen, dass der Rotwein verbessert den Zustand der Blutgefäße, aber es ist mehrere Male erhöht das Risiko von Krebs der Leber und der Kehlkopf. Ist es das Risiko Wert?

Mythos 7. Ich bin ein Alkoholiker

Dies ist nicht wirklich ein Mythos, aber ein schwacher Versuch zu finden, die Ursache für seinen Zustand. Als Ausreden sind: Genetik, Erziehung, Freunde, das soziale Umfeld, die Theorie, dass Alkoholismus nicht behandelt wird, die persönlichen komplexe (I – arm – die Armen).

Alkoholismus ist eine Krankheit, die Ursache und die Heilung hängt von der person ab.

Sobald die Mythen werden entlarvt, es ist Zeit, sich auf den wichtigsten Schritt, um dauerhaft mit dem trinken aufhören.

als Brasil zu trinken

Wie trinken aufhören Alkohol auf eigene

Um dem trinken aufzuhören, indem Sie sich ohne Codierung, müssen Sie grundlegende Schritte.

Keine Angst vor der Nüchternheit

Die ständige Einnahme von Alkohol zu einer Art zu Leben, es ändert sich, Gewohnheiten, Vorlieben, Art und Weise des Denkens. So ganz natürlich ist die Angst, die alle haben zu entwurzeln und beginnen mit einer sauberen Weste.

Sie zu überwinden, hilft ein kleiner trick: die Notwendigkeit zu erinnern, die glücklichsten Jahre meiner Jugend, die fasziniert, begeistert, die Freude, wie ernsthaft empfunden, wie schön waren die Blumen Mädchen, was treue Freunde. Und dann schaut man sich um und merkt, dass sich nichts geändert hat, alles das gleiche geblieben: Leidenschaft, Emotionen und Fähigkeiten. Sie brauchen nur zu Leben beginnen.

Nicht zu erliegen der Selbsttäuschung

Aufgeben Alkohol ist harte Arbeit. Eine Lösung im Leben zu ändern ein wenig. Es ist notwendig zu erkennen, dass auf den ersten hart sein, aber die Ergebnisse sind es Wert.

Diese situation kann verglichen werden mit einem Bergsteiger, der beschlossen, um die Eroberung der Höhe der Begeisterung, die er bekommt, am besten in die Mitte des Berges, sondern an die Spitze zu kommen brauchen, um Schuppen, Schweiß, reißen die Hände in Blut.

Zusätzlich, die Generäle sagen, dass die mehr geschätzt Sieg kam zu einem hohen Preis.

Zur Beseitigung der Ursachen der sucht

Wir reden über das, was wir benötigen, um loszuwerden, psychische und physische Abhängigkeit.

Wenn Sie helfen, den Körper mit Hilfe der Medizin (Darmsanierung, Beseitigung von Giftstoffen aus dem Blut), die psychische Abhängigkeit überwunden wird, in der folgenden Weise:

  • lernen Sie sich zu entspannen;
  • Sport;
  • loswerden Langeweile;
  • isolieren, sich von den Versuchungen.

Lernen Sie sich zu entspannen ohne Alkohol

Es wurde oben erwähnt, dass die ständige stimulation von Nervenzellen durch ethanol führt zu einer Abnahme in der Höhe der natürlichen "Hormone der Freude". Wir müssen Wege finden, die Rolle von Stimulatoren der Absonderung von Endorphinen

Die am meisten einfache und effektive Methoden:

  • melden Sie sich für Tanzstunden nach der Arbeit (yoga, karate, qi Gong)
  • tun massage und selbst-massage;
  • zu diversifizieren, um das intime eheliche Leben;
  • nehmen Sie ein Bad oder Dusche;
  • zu halten, die Sitzung der Aromatherapie;
  • um ein Haustier haben.

Diese Methoden helfen, um Verspannungen zu lösen, stress reduzieren und als ein Ergebnis wird Alkohol nutzlos.

Sport

Der Grund ist der gleiche – Endorphine. Während der Muskelkontraktion erhöht sich der release von "Freude-Hormone". Zusätzlich, der Körper in der guten physischen Form wird, steigern das Selbstwertgefühl und Vertrauen.

Loswerden von Langeweile

In der Regel zusammen mit der Vermeidung von Alkohol lassen, alte Freunde, alte Hobbys. Zu vermeiden "Vakuum-Effekt", müssen Sie für jeden etwas zu finden: vielleicht ist es Zeit zu erkennen, die kühnsten Unternehmungen oder zum Leben zu erwecken ein fast vergessener Traum.

Das kann ein neues hobby, die zweite Hochschulbildung – all das ist interessant und hilft, füllen Sie die freie Zeit.

Isolieren, sich von den Versuchungen

Der Mensch ist nicht aus Eisen, nicht Wert, die zusätzliche Zeit, um zu prüfen seine Stärke.

  1. Bis zu dem Zeitpunkt, als die person, die wirklich nicht das Gefühl, dass Alkohol es ist NICHT NOTWENDIG, es ist nicht notwendig, um an dem fest, wo Alkohol frönen.
  2. Es ist wichtig, erstellen Sie in Ihrem home "nüchterne Bild": entfernen Sie alle Flaschen und Dosen von Alkohol, um loszuwerden, die Kleidung, die in der Regel betrunken Tage und Nächte (z.B., "betrunken" - Schlafanzug mit Spuren von Bier, riechen plaid) machen eine Umlagerung von Möbeln (dies markiert die vitalen revolution).
die Beratung eines Psychologen

Die Beratung eines Psychologen

Bekannte amerikanische Spezialist in der Entwicklung von Methoden, um loszuwerden, der Abhängigkeit, in seinem Buch "der Einfache Weg, mit dem trinken aufzuhören" gibt Empfehlungen, dass wird helfen, um loszuwerden, der Alkohol sucht:

  1. Starten mit dem Gedanken: "wie wunderbar Ist es, dass mein Leben nicht länger verwalten der Zerstörung."
  2. Nie Zweifel an der Entscheidung: Sie haben nichts zu verlieren.
  3. Versuchen Sie nicht zu vermeiden, denken über die Tatsache, dass Sie keinen Alkohol mehr trinken.
  4. Monster unter dem Namen Alkohol ist da, aber es wird bald sterben.
  5. Warten Sie nicht für den richtigen Augenblick besser zu werden: beginnen Sie jetzt.
  6. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie haben gute Tage und schlechte Tage.
  7. Verstehen, dass Sie die Kontrolle der Wunsch, nicht Umgekehrt.
  8. Bereue es nicht, dass sich geweigert, sich vom Alkohol für immer.
  9. Versuchen Sie nicht, zu agitieren Freunde, bis Sie sich selbst nicht um Hilfe bitten.
  10. Greifen nicht zu ersetzen Alkohol.

Alkohol ist kein Freund, er soll nicht Leben, eine gesunde und einfach eine liebevolle person. Die Hauptsache – daran erinnern: unmöglich, möglich – zu wollen.

15.08.2018