Wie um Alkohol trinken zu beenden

Ziemlich schwierig, um loszuwerden, der Alkohol sucht, aber das Verfahren ist nicht unüberwindbar. Bei Menschen, die regelmäßig Alkohol trinken, bemerkt eine allmähliche Verschlechterung der Gesundheit. Das Nervensystem leidet, die Wahrnehmung wird immer schlimmer, verloren den Willen zu Leben. Abhängige Menschen verlieren Ihre Familien, weil Sie nicht unterdrücken den Wunsch zu trinken. Ausschließen negativen Auswirkungen, ist es notwendig, einen nüchternen Blick auf vertraute Dinge. Selbst der Kampf mit dieses feature erfordert Willenskraft und die Unterstützung der Angehörigen.

Schritt # 1. Bitte bewerten Sie den Einfluss von Alkohol

aufhören zu trinken
  1. Bevor Sie beginnen den Kampf mit der sucht, stimulieren Sie sich. Untersuchung der Wirkung alkoholischer Getränke auf den menschlichen Körper. Denken Sie, wenn Sie wollen, um loszuwerden, der Kater-Symptome. Wie viel Sie wollen zu beseitigen sucht nach Alkohol?
  2. Trinker verliert der Wunsch, sich zu entwickeln, seine bröckelnde Ehe und Beziehung mit anderen (Freunde, Kollegen, Verwandte). Wenn Sie nicht behandelt werden, die Folgen können Ihr Leben ruinieren.
  3. Wie für die Gesundheit, mit regelmäßigen daret leiden, Nieren-und Leberschäden, Herzrhythmusstörungen beginnt, verliert Blutdruck. Frauen die Gefahr, unfruchtbar, bei Männern, tritt Impotenz.
  4. Alkohol wirkt sich negativ auf das Erscheinungsbild, der Mann sieht viel älter aus als seine Jahre. Der Körper beginnt zu verfaulen von innen heraus, die Haut verblassen, der Körper dehydriert ist aufgrund der großen Konzentrationen von ethanol.
  5. Trinker die Leute Schwitzen stark, stoßen damit andere. Das problem beginnt mit dem Traum, es ist ein ständiges Gefühl von Angst und Allgemeine Angst (gestörten emotionalen hintergrund).
  6. Nach einem langen binge, können Sie beobachten, tremor der Extremitäten, Krampfanfälle, schwere Kopfschmerzen (insbesondere Migräne). Die Symptome eines Katers sind übelkeit und Erbrechen, Sauerstoffmangel, Halluzinationen, abrupte Stimmungsschwankungen.

Schritt # 2. Mental vorbereiten

  1. Es gibt keinen einzigen Algorithmus, der die Befreiung von der sucht. Jedoch, können wir sicher sagen, dass man an sich selbst arbeiten, erfordert Geduld und Willenskraft. Geistig bereiten Sie für die langen und schwierigen Kampf mit Alkoholabhängigkeit.
  2. Geben Sie sich Zeit, um sich vorzubereiten, beginnen, trinken Sie ein Absud von Hafer. Kochen Sie eine Handvoll gewaschen bean 300 ml. mit kochendem Wasser, lassen Sie stehen für 3 Stunden, Stamm. Trinken 4 Tassen täglich vor den Mahlzeiten. Dieser Kurs wird helfen, Spülen die Giftstoffe aus den Wänden der inneren Organe und klar, die Haut von Toxinen.
  3. Für eine Beratung gehen. Mit einem Spezialisten zu konsultieren im Hinblick auf die möglichen Folgen eine kräftige Erholung von der sucht. Watch out für die Gesundheit ist, sollten Sie keine negativen Symptome (rhythmusstörung des Herzens Muskel, Angst, zittern, Panikattacken, etc.).
  4. Es ist wichtig, immer daran denken, dass das Endergebnis hängt von Ihnen ab. Nicht die Schuld der diejenigen, die Sie angefügt Alkohol. Suche nach der Wurzel des Problems in meinem Kopf. Holen Sie sich die Unterstützung von verwandten und Freunden, lassen Sie Sie wissen, über Ihren Wunsch, mit dem trinken aufzuhören.
  5. Kümmern Sie sich selbst. Regelmäßig wiederholen Sie "ich kann es tun!" "Ich will!", "Ohne Alkohol, das Leben wird heller!". Geduldig sein, senden in den Papierkorb, alle die "stash", tune in, um eine gesunde Lebensweise. Beginnen Sie die Untersuchung der Sport-Teil der Stadt, wählen Sie die am besten geeignete option (schwimmen, Fitness, Boxen, etc.).
  6. Loszuwerden, die Gewohnheit Bier zu trinken, wenn Sie gehen, um einen film schauen. Verwöhnen die Gäste mit Kaffee und Kuchen, pizza bestellen, machen Sie smoothies, trinken Coca-Cola. Nicht verbringen viel Zeit allein, halten Sie eine Gesellschaft von nicht-trinkenden Freunden.
  7. Hören Sie auf die Bedürfnisse des Körpers. Wenn in einer Zeit des moralischen Verfalls, die Sie wollen eine Menge zu Essen, zu schlafen oder Weinen, spare nicht. Bereiten Sie ein schönes Abendessen, schlafen durch das ganze Wochenende, einen Tadel. Am wichtigsten ist, berühren Sie nicht die Flasche mit Alkohol.
  8. Vermeiden Sie Situationen, die inspirare zu trinken. Für diese Zwecke wird, beenden Sie die Freundschaft mit convives, stoppen Sie zu besuchen Orte, an denen Alkohol serviert wird. Nicht in Kontakt zu halten mit Freunden, die die Umsetzung Ihrer Nüchternheit in Frage gestellt.
Strategie

Schritt # 3. Stick, um die Strategie

  1. Um loszuwerden, der Abhängigkeit, ohne die psyche und die Gesundheit im Allgemeinen, Sie haften müssen, um einen bestimmten plan. Für ein start-reduzieren Sie die Menge trinken, sollten Sie sich nicht weigern, von dieser Art von Getränken auf einmal. Jedes mal, wenn Sie denken, zu trinken, wenn Sie aufwachen in der früh mit einem Kater. Erbrechen, Kopf tut weh, die Hände zittern.
  2. Es ist wichtig zu verstehen, dass sogar eine leichte Dosis-Reduktion ist der erste Schritt zur Nüchternheit. Wenn Sie trinken Sie 1 liter Wodka in einer Zeit, reduzieren Sie die Dosis von 15-20%. Versuchen Sie, Alkohol zu trinken, nicht täglich, aber 3 mal die Woche. Setzen Sie sich ein klares Datum, bis zu dem Sie geworden, ein Nüchterner Mann.
  3. Die beste option für die Genesung von sucht ist als ein Zeitraum von etwa 3-4 Monaten. Während dieser Zeit, Sie haben zu gehen, um das Ziel in kleinen Schritten. Nehmen Sie ein Notizbuch und notieren Sie die Menge an Alkohol getrunken. Es ist wichtig, dass es sinkt mit jeder vergangen Woche.
  4. Wenn Sie kann nicht kämpfen, der Wunsch zu trinken, Kochen Sie ein köstliches Abendessen oder eine pizza bestellen. Ein solcher Schritt wird die Verringerung der Begierde für Trinkwasser von 50%, nutzen Sie diese. Auch auf einem vollen Bauch ist es schwieriger, sich zu betrinken. Entfernen Giftstoffe aus dem Körper, beobachten die Trink-Regimes. Trinken Sie mindestens 3 Liter sauberes Wasser am Tag.
  5. Holen Sie sich ein Tagebuch, malen Sie einen Tag so fest, dass Sie keine Zeit haben, zu trinken. Der Tag sollte gesättigt sein, um die maximale, Langeweile fördert der Konsum von Alkohol.
  6. Ist, für immer zu erinnern, dass beim geringsten Fehler sollten nicht aufgeben. Wenn Sie brach zusammen und tranken was heißt betrunken, am nächsten Tag gehen Sie zurück auf den plan. Um Alkohol trinken zu stoppen, es ist nie zu spät, die Menschen bei der Bewältigung schwerer Situationen. Tut mir Leid für dich.

Schritt # 4. Auf der Suche nach einer alternative

  1. Viele Menschen, die anfällig für Alkohol-Abhängigkeit, Verhalten der Kult um das trinken Gewohnheit, ändern sich die Grundlagen. Wenn Sie Alkohol trinken, nach der Arbeit, ersetzen diese Aktion von einer anderen. Zum Beispiel, können Sie gehen, mit seiner Frau zu einem Film oder um Verwandte zu besuchen.
  2. Ersetzen Sie den Wodka schmackhafter Getränke. Erfahrene Barkeeper entwickelt haben, eine Menge von weichen Drogen, dass Geschmack ist nicht schlechter als Alkohol. Erfahren Sie, wie zu Kochen Erdbeer-Mojitos oder smoothies aus saisonalen Beeren. Kaufen Sie eine Saftpresse oder ein Gerät für die Milchshakes.
  3. Im winter, Kochen Glühwein. Wenn Sie auf der Bühne, die Dosis zu reduzieren, bereiten Sie ein Getränk von einer kleinen Menge Rotwein. Hinzufügen von Zitrusfrüchten, Zimt, Nelken, etc.
  4. Ein Ersatz für Alkohol ist frisch gebrühter Kaffee in Turku oder Geysir-Maschine. Es wird empfohlen, zu trinken Kakao mit Milch, es hilft bei der Reduzierung verlangen nach Alkohol. Wenn Sie können nicht reduzieren Sie die Anzahl der trinken alkoholfreies Bier (lassen sich solche Manipulationen in sehr seltenen Fällen).
  5. Um Langeweile zu vermeiden und zu helfen, die Punktzahl, die der Mund, Nüsse, kandierte Früchte, getrocknete Früchte, Samen. Stellen Sie sicher, dass ähnliche Produkte immer verfügbar sind zur hand. Es lohnt sich auch, um es in einen Korb mit polierten äpfel und die Bananen, die Sie Essen können, wenn Sie wollen, um zu trinken.
an die Zukunft denken

Schritt # 5. An die Zukunft denken

  1. Ständig nähren das beste hoffen. Während der Behandlung setzen sich ehrgeizige Ziele, die Sie zwingen, sich vorwärts zu bewegen. Sie Mai wollen Fliegen im Urlaub auf die Inseln, die mit ihm Familie. Lange träumte von einem neuen Auto? Suchen Sie ein Bild und drucken Sie es aus. Hängen die an der Wand, lassen Sie es servieren Ihnen als ein zusätzlicher Anreiz.
  2. Menschen, die keine Kinder haben, sollten Sie ernsthaft über Gesundheit denken. Wie Sie bereits vertraut sind mit den Auswirkungen des regelmäßigen Konsums von Alkohol, ist es wichtig zu begreifen, die Essenz. Alkohol verringert die Potenz und der Unfruchtbarkeit verursachen, was genitalium Funktion leidet erheblich.
  3. Erfahrene Psychologen hat gezeigt, dass 30% der Familien fallen auseinander wegen Alkoholismus eines Ehegatten. Wenn Sie wollen, um die Ehe zu retten, beginnen sich selbst zu behandeln. Fragen Sie Ihre zweite Hälfte zu werden unterstützend in der Erholungsphase, nicht kämpfen Sie allein.
  4. Denken Sie über eine Karriere. Männer, ist es extrem wichtig, nehmen Sie Platz in materieller Hinsicht, um für die Familie zu erreichen, die Höhen. Wenn Sie unzufrieden mit dem aktuellen job ändern Sie es, mehr Prestige. Gleichzeitig mit der Befreiung von der Alkoholsucht, die Sie erobern können andere Gipfel.
  5. Es ist wichtig, zu entwickeln, nicht nur materiell, sondern auch geistig. Einschreiben in der Schule für Fremdsprachen oder verbessern die Fähigkeiten der vorhandenen Bildung. Lesen von Belletristik und Sachbücher, weniger am computer sitzen. Die Kommunikation mit gebildeten Menschen.

Schritt # 6. Verwenden Sie kleine tweaks

  1. Ein großes transparent piggy Bank (tres-liter-Bank mit einem abgedichteten Deckel). Füllen Sie jedes mal, wenn der Wunsch vorhanden ist, Alkohol zu trinken. Setzen Sie in all dem Geld, das Sie in der Regel verbringen Sie auf Alkohol. Im Laufe der Zeit angesammelt durchaus einen Runden Betrag, der ausgegeben werden kann auf mehr wertvolle Dinge (Kleidung, fitness-club, gadgets für Autos, gadgets, etc.).
  2. Um dem Körper helfen, kämpfen den Drang, zu trinken, zu kaufen in der Apotheke vitamin b, nehmen Sie den Kurs. Auch die Verwendung Dachs Fett in den Kapseln, wenn erforderlich, kaufen, Antidepressiva (Vorherige Absprache mit dem Arzt). Normalisieren Schlaf mit Schlaftabletten.
  3. Um das Kunststück ausführen, das menschliche Bedürfnis, Anreiz, keine motivation ist schwer zu erreichen Höhen. Überlegen Sie, was macht Sie Leben und sich zu bewegen. Vielleicht ist der positive Einfluss von wünschen und träumen, die verwandten, die Freunde.
  4. Melden Sie sich für den Sportteil oder kaufen eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Die besten Richtungen ist als Boxen, mixed martial arts und Tanz-Stile, yoga, schwimmen, Pilates. Durch die aktive Weise des Lebens und der Kommunikation mit anderen fitness-Sie schämen Klasse zu kommen mit einem Kater.
  5. Finden Sie ein hobby, das belegen alle meine freie Zeit. Eine der Optionen ist als klettern, Quad fahren oder Auto-Reparaturen (für Männer). Versuchen Sie unser bestes zu geben, dieser Gedanke war ständig besetzt.
  6. Die meisten mit dem Auto fahren, weil Auto fahren, Alkohol ausschließen. Tragen Sie die Natur liebte mehr als Reisen von Stadt zu Stadt. Bewegen Sie ein Auto und nicht ein taxi rufen.
die Behandlung von einem Arzt

Schritt # 7. Finden Sie einen Spezialisten

  1. Wenn Sie nicht überwinden kann sucht auf eigene Faust, zögern Sie nicht und suchen Sie Hilfe von einem Spezialisten. Der Arzt wird dann die Behandlung entsprechend der individuellen Merkmale und Lebensweise, so die option ist als die meisten win-win.
  2. Nicht verstecken Alkoholsucht von Freunden und Familie und lassen Sie Sie helfen. Rechtfertigen Sie sich nicht selbst (Sätze wie "ich bin kein Alkoholiker!", etc.). Wenn Sie gehören zu der Kategorie von coolen Menschen, Fragen Sie, nehmen Sie Ihre Flasche auf die geringste verlangen nach einem drink.
  3. AA übernimmt die regelmäßige Teilnahme, da es der einzige Weg, das zu erreichen maximale Ergebnisse. In den Abschnitten dieser Art, gibt es einen Kurator, der wird zu deinem Freund, der im Laufe der Behandlung.
  4. Wenn Sie den stick, um ein Programm der Nüchternheit, in der Lage zu bewältigen mit der sucht zusammen mit anderen Alkoholikern. Die Kommunikation über das spannende Thema zu diskutieren, einen Kurs der Behandlung, sprechen über das Telefon, den chat in sozialen Netzwerken.

Alkoholabhängigkeit wirkt sich auf das Leben einer person, so sucht muss bekämpft werden. Beurteilen Sie den Einfluss von Alkohol, bereiten Sie sich mental, halten Sie sich an die Strategie. Gewinnen Sie die Unterstützung von Familie und Freunden, suchen Sie nach alternativen, um Hilfe zu bitten.

14.08.2018